狗爬式、自由式、蛙式怎麼說？游泳動作、用具英文一次學

常見的游泳用具英文

游泳除了需要場地之外，事前也需要先準備相關的用具，有些泳池甚至會對是否需要佩戴泳帽等細節做較嚴格的要求，所以在準備出發下水前，先跟小編一起核對一下，你的必備清單有哪些吧！

• 泳鏡 Swimming Goggles

• 泳帽 Swim Cap

• 泳衣 Swimsuit

• 泳褲 Swim Trunks / Swim Briefs

• 蛙鞋 Swim Fins / Flippers
  增加腳部推力，並提高踢腿技術和下肢力量，使游泳的速度更快；常用在練習踢腿動作，特別適合自由泳和仰泳的訓練。

• 浮板 Kickboard
  讓游泳時可以專注於下肢的踢腿動作而不需要擔心上身，一樣也是常用來幫助練習踢腿技術、增加腿部力量的工具。

• 鼻夾 Nose Clip
  防止水進入鼻子，適合剛學游泳或容易吸入水的人。

• 耳塞 Ear Plugs
  防止水進入耳朵，適合耳朵對水敏感或容易感染的人，特別是在長時間游泳或潛水時。

游泳用具英文例句 Example Sentences

e.g. Don't forget your swimming goggles. They help you see underwater and also protect your eyes from chlorine.
例：別忘了帶上你的泳鏡，它們能幫助你在水下看得更清楚、並保護你的眼睛免受氯的傷害。

e.g. A well-fitting swimsuit can make swimming more comfortable.
例：一件合身的泳衣可以使游泳更加舒適。

e.g. She always wears a nose clip during her synchronized swimming practice.
例：她在進行花樣游泳練習時總是戴著鼻夾。

常見的游泳訓練動作英文

游泳可不是煮水餃，下水就能信手捻來的運動，不僅需要充分的熱身避免在水中抽筋發生意外，游泳也是屬於高燃脂的運動，除了鍛煉基本的體力、肺活量之外，也可以訓練全身肌肉，練出有曲線的好身材，又因為有水的浮力做為緩衝，也不會對關節造成過大的壓力，是一個非常理想的瘦身運動喔！常見的游泳訓練中，包含的動作有：

• 熱身 Warm-up
  游泳前的輕度運動，如慢游或拉伸，讓身體準備好，防止受傷之外，也能夠在訓練或比賽中更快地進入狀態。

• 放鬆 Cool-down
  訓練後的輕度運動或拉伸，幫助身體恢復，降低心率，促進乳酸等代謝廢物的排除，防止肌肉酸痛。

• 踢腿 Kick
  踢腿訓練中的腿部動作，通常會搭配使用浮板來支撐上身，踢腿訓練能增強腿部肌肉力量，改善踢腿技巧，提高游泳時的速度和效率。踢腿是自由泳、仰泳、蝶泳和蛙泳的基本動作之一。

• 划水 Pull
  手臂在水中的推進動作，是游泳的主要動力來源；好的划水技術能最大化前進力量，減少水的阻力。

• 轉身 Turn
  在泳池邊進行的的轉向動作，通常包括翻滾轉身（Flip Turn）和觸壁轉身（Open Turn）。轉身技術對於長距離游泳和比賽尤為重要，能夠縮短時間，提高比賽成績。良好的轉身技術還能幫助游泳者保持速度和節奏，使游泳動作更流暢。

• 換氣 Breathing
  換氣能讓你在游泳時不會因為缺氧而感到疲勞。學會正確的換氣技巧，包含吸氣(inhale)和吐氣(exhale)的節奏，可以讓你游得更遠、更久，而且保持一定的速度和節奏。

游泳訓練動作英文例句 Example Sentences

e.g. A good warm-up helps prevent injuries and makes the workout more effective.
例：良好的熱身能防止受傷，並使訓練更有效。

e.g. After a hard swim workout, cool-down exercises help my body recover faster and reduce muscle soreness.
例：在辛苦的游泳訓練後，放鬆運動能幫助我的身體更快恢復，減少肌肉酸痛。

常見的游泳姿勢英文

雖然中文會用仰式、自由式這個說法，但其實英文中並不會用style這個字，而是使用stroke這個字，意思就是手拍擊水面、划水的動作。最常見的四種泳姿：

• 狗爬式 Dog Paddle
  顧名思義就是模仿狗狗在水中游泳的動作。這種姿勢通常是初學者或小孩子在剛開始學習游泳時使用的，它的動作簡單且不需要過多的協調和技巧，不過並不適合做為長時間游泳或是追求速度和鍛鍊的方法。

• 捷式Front Crawl Stroke / 自由式 Freestyle
  捷式是所有泳姿中最符合人體工學、也是速度最快的游泳姿勢---身體在水中保持平直，雙臂交替向前划水，雙腿不斷打水。這種姿勢的呼吸方式是側向呼吸，每隔幾次划水動作就換一邊呼吸。
  嚴格來說自由式並不是一項游泳姿勢，而是來自游泳比賽中有一個自由式的項目(Freestyle swimming)，在這個項目中，選手可以自由選擇泳姿參賽，只是大多數選手會選擇捷式這個速度最快的泳姿，因此漸漸會混淆了自由式和捷式，將兩者劃上等號。

• 仰式 Backstroke
  仰泳是唯一一種仰面朝上的游泳姿勢，雙臂交替向後划水，雙腿打水。仰泳的呼吸較為自由，因為頭部一直是維持在水面之上的，但要注意保持身體平直，以減少水的阻力。

• 蛙式 Breaststroke
  蛙泳的動作像青蛙游泳，雙臂向前劃水，同時雙腿進行蛙式踢腿。蛙泳的頭部在每次划水和踢腿動作完成後露出水面呼吸。這種姿勢比較慢，但適合長時間游泳，因為它不需要高強度的體力。

• 蝶式 Butterfly stroke
  蝶泳是最具挑戰性的游泳姿勢，雙臂同時向前划水，雙腿同時進行海豚式踢腿。身體在水中像波浪一樣起伏。每兩次划水動作呼吸一次，通常是正前方呼吸。蝶泳要求高的協調性和體力。

游泳英文對話 Conversation Practice

Mike: Hey Lisa, summer is here! Are you ready to start our swimming lessons?
Mike: 嘿，Lisa，夏天到了！你準備好開始我們的游泳課了嗎？

Lisa: Absolutely! I've got my swimsuit and swimming goggles ready. What about you?
Lisa: 當然！我的泳衣和泳鏡都準備好了。你呢？

Mike: I bought some swim trunks and a nose clip. I always get water up my nose!
Mike:我買了泳褲和鼻夾，因為我的鼻子總是會進水！

Lisa: Haha, good idea! I'm still struggling with my front crawl stroke. Any tips?
Lisa:哈哈，不錯的主意！我還在掙扎捷式游泳。你有什麼建議嗎？

Mike: Maybe try using a kickboard to focus on your legs. And don't forget to breathe!
Mike: 也許你可以試試用浮板，以便專注於腿部動作的練習。然後別忘了換氣！

Lisa: Yeah, breathing is my biggest problem. I end up doing the dog paddle instead.
Lisa: 是啊，換氣是我最大的問題。我最後總是變成狗爬式。

Mike: The dog paddle is a classic! Just remember to do a proper warm-up before we start.
Mike: 狗爬式可是經典啊！開始前可別忘了要好好熱身。

Lisa: For sure. And let's not forget the cool-down afterward. We don't want sore muscles!
Lisa: 當然。還有，別忘了訓練後的放鬆，我們可不想事後肌肉酸痛！

Mike: Agreed. This is going to be fun, and we'll be pros by the end of summer!
Mike: 同意。我想這一定會很有趣的，我們到夏天結束時一定會成為游泳高手！

Lisa: Definitely! Let's make a splash!
Lisa: 一定要啊！讓我們大展身手吧！

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